この７つは、脳を上手く働かせる為の手段とも言えると思います。
①バランスの摂れた食事と適度な間食、水分をとる
②睡眠のリズムを整える、仮眠をとる・・・①,②が最も重要と思います。学習も健康な体があってこそ充実します。
③無音または低音量のクラシック音楽がかかっている状態にする
④整理整頓する・・・③,④では、耳や目に入る情報を適量にすることが大切です。雑音が聞こえないようにし、不要なものは視界から除きましょう。また、使わない本や書類は縦置きにしておくと良いでしょう。学習時は読み書きを冷静に行える状態にしておきたいところです。
⑤適度に運動する・・・血流が良くなり脳も働き易くなります。特にストレッチ、四股、腕立て伏せ、スクワットなどは身一つでできてお勧めです。
⑥呼吸を整える・・・良い学習のためには脳に酸素を送る必要があります。平常時は鼻呼吸を心がけ、疲労時は鼻で3秒かけて吸い、１秒止め、口で６秒かけて吐く腹式呼吸をするのがお勧めです。
⑦背筋・首筋を伸ばし、机と目は３０㎝程度空け、足の裏を地面につける・・・書いてある情報を目と脳がキャッチしやすくなります。
上記は、これまで見聞きし、自分でも実践してきたものの内、効果的と思えたものでもあります。よかったら取り入れてみてください。